减肥结合间歇性禁食，我16:8法，每天只在中午12点到晚上8点进食，期间喝黑咖啡或水。三个月体重减7kg，空腹血糖从6.2降到5.4。注意事项是第一周可能头晕，多喝水；工作量大的人别硬扛，先从14:10开始。孕妇和低血糖患者不适合。

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